중년 건강 길잡이

서론: 다이어트는 숫자가 아니라, 중년의 ‘식사 리듬’을 회복하는 것이다우리가 중년에 접어들면, 흔히 “몸이 예전 같지 않다”는 말을 자주 듣게 됩니다.특히 체중 조절에 있어서, ‘적게 먹고 많이 움직이라’는 전략이 더 이상 효과적으로 작동하지 않는다는 것을 실감하게 됩니다. 그 이유는 단순합니다. 중년 이후에는 기초대사율이 감소하고, 호르몬 변화가 급격히 일어나며, 내장지방이 쉽게 축적되는 체질로 바뀌기 때문입니다.이 시점에서 다이어트는 단순히 체중 감량의 문제가 아니라, 장기적인 생존 전략이자 건강한 노화를 위한 출발점이 됩니다. 하지만 중년의 다이어트는 20대처럼 극단적인 절식이나 유행을 따르는 단기 식단에 의존할 수 없습니다. 오히려 그러한 방식은 역효과를 초래할 수 있습니다.이 글은 “무엇을 먹..