중년 건강 길잡이

1. 옵티칼코어 루프옵티칼코어 루프는 루테인이 망막의 중심 시력을 담당하는 황반 중심에 작용하는 순환 메커니즘을 의미합니다.중년 이후 급격히 감소하는 황반 색소 밀도는 노화성 시력 감퇴의 핵심 원인입니다.루테인은 바로 이 황반의 색소를 구성하는 주요 카로티노이드로, 자외선과 청색광으로부터 망막을 보호하는 항산화 필터 역할을 합니다. 연구에 따르면, 매일 6mg 이상의 루테인을 꾸준히 섭취하면 연령 관련 황반변성(AMD)의 발병률을 낮출 수 있습니다. 그러나 일반 식단만으로 이 기준을 채우기는 어렵습니다. 특히 중년이 되면 위장 흡수력이 감소하고, 영양소의 대사 효율도 떨어지기 때문에 의도적인 루테인 보충이 필수적입니다.루테인은 지용성 성분이므로, 반드시 지방이 포함된 음식과 함께 섭취해야 체내 흡수율이 ..