중년 건강 길잡이

서론: 조용한 위협, 혈당 스파이크는 중년을 노린다사람이 중년에 접어들면, 신체가 보내는 신호에 더 민감해집니다. 공복혈당 장애, 복부 비만, 만성 피로 같은 증상들이 흔해지고, 건강에 대한 걱정도 커집니다. 이러한 건강 문제 중에서도 ‘혈당 스파이크’라는 개념은 아직 낯설 수 있지만, 실제로는 중년의 건강을 위협하는 중요한 위험 요인입니다. 혈당 스파이크란 식사나 간식 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 이 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 생기고, 결국 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.문제는 많은 중년층이 점심과 저녁 사이에 배고픔을 달래기 위해 간편한 간식을 선택한다는 점입니다. 쿠키, 빵, 설탕이 들어간 커피 같은 단순 탄수화물은 잠깐 배를 채워주지만, 결국 피로감, 졸림,..