중년 건강 길잡이

지금 바꾸면, 오늘 밤부터 달라집니다왜 중년에 접어들면 수면이 얕아지고 자주 깨게 될까요?40대 후반부터는 호르몬 변화와 신체 생체 리듬의 미세한 변화로 인해 수면의 질이 점차 떨어지게 됩니다. 수면을 유도하는 멜라토닌은 나이가 들수록 감소하는 반면, 각성 호르몬인 코르티솔은 밤까지 높게 유지되어 뇌를 각성 상태로 만듭니다. 그 결과 충분히 자도 피곤하고, 자주 깨거나 아침에 개운하지 않은 느낌을 받게 됩니다.중년은 육체적 피로와 더불어 정신적 스트레스도 극심한 시기입니다. 이 시기의 수면 부족은 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미치며, 체중 증가, 면역력 저하, 기억력 감퇴, 우울증, 심혈관 질환의 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 만성적인 수면 부족은 알츠하이머와 같은 신경퇴행성 질환의 위험을 높이고..