중년 건강 길잡이

서론: 체중은 단순한 숫자가 아니라, 중년 여성의 내면 신호다중년이 되면 몸은 더 이상 젊었을 때처럼 반응하지 않습니다. 예전처럼 먹고, 같은 활동을 해도 어느 순간 체중은 늘고, 쉽게 줄지 않으며, 지방이 복부에 집중되기 시작합니다. 이러한 변화는 단순히 ‘대사 저하’ 때문이 아니라, 호르몬 변화, 근육 손실, 만성 스트레스, 수면의 질 저하 등 복합적인 요인들의 결과입니다. 특히 여성의 경우 폐경기를 전후로 체지방 분포가 눈에 띄게 변화하며, 체중 관리를 위한 전체적인 접근 방식을 바꿔야 할 시점에 이르게 됩니다.따라서 중년 여성에게 체중 감량은 더 이상 단순한 ‘몸무게 줄이기’가 아닙니다. 그것은 염증을 줄이고, 대사 및 심혈관 건강을 회복하며, 자기 관리 습관을 다시 세우는 과정이 되어야 합니다...