중년 건강 길잡이

서론: 중년의 밤, 잠이 멀어지는 이유를 아시나요?중년이 되면 예기치 않게 밤잠이 사라지는 경험을 하게 됩니다. 이전에는 눕기만 하면 금세 잠들었는데, 어느 순간부터 잠드는 데 시간이 걸리거나 자주 깨고, 새벽에 일찍 눈을 뜨게 되는 현상이 반복됩니다. 이는 단순한 노화 현상이 아닙니다. 갱년기와 함께 찾아오는 호르몬 변화, 자율신경 불균형, 스트레스 누적 등이 복합적으로 작용해 수면 패턴을 흐트러뜨리기 때문입니다.특히 여성의 경우 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 체온 조절 기능, 멜라토닌 분비, 정서 안정에 영향을 줍니다. 남성 역시 테스토스테론 저하로 인해 기분 변화와 수면 질 저하를 경험합니다. 수면은 단지 에너지를 회복하는 시간을 넘어, 심혈관 건강, 면역력, 뇌 기능 유지에 결정적인 역할을 ..